TALLER

Inteligencia Emocional: No Explotes, Ni te lo Tragues Todo

Para comprender, regular y expresar lo que sientes

¿Te pasa esto?

A veces explotas y después te arrepientes. Otras veces te callas, te tragas lo que sientes y terminas acumulando rabia, tristeza, ansiedad o resentimiento.

Tal vez intentas controlar tus emociones, racionalizarlas, evitarlas o hacer como si no pasara nada. Pero lo que no se expresa de alguna manera igual encuentra por dónde salir: en el cuerpo, en el ánimo, en los vínculos o en decisiones tomadas desde el impulso.

Este no es un taller para dejar de sentir ni para transformarte en una persona siempre tranquila. Es un programa para aprender a comprender, regular y expresar tu mundo emocional con más claridad, madurez y responsabilidad.

Porque recuperar soberanía personal también implica aprender a decir lo que sientes y necesitas de manera asertiva: sin atacar, sin someterte, sin desconectarte de ti y sin quedar arrastrado por la intensidad del momento.

Lo que vas a lograr

  • Autoconciencia emocional: reconocer qué estás sintiendo, cómo se expresa en tu cuerpo y qué información trae esa emoción.
  • Regulación emocional: aprender herramientas concretas para bajar intensidad, hacer una pausa y responder en vez de reaccionar.
  • Expresión asertiva: comunicar lo que sientes y necesitas sin atacar, someterte, culpar ni explotar.
  • Vínculos más sanos: desarrollar empatía, validación emocional y escucha para cuidar mejor tus relaciones.
  • Soberanía personal: recuperar el poder de elegir qué hacer con tus emociones, en vez de quedar tomado por ellas.

Metodología

Taller teórico-práctico y experiencial. Cada sesión combina psicoeducación, reflexión personal en bitácora, conversación guiada, prácticas individuales y grupales, y ejercicios simples para aplicar durante la semana.

El programa integra herramientas de mindfulness, psicología cognitivo-conductual, habilidades DBT, comunicación no violenta, coaching ontológico y prácticas de bienestar, aplicadas de manera concreta a la vida cotidiana.

Programa de 12 pasos para regular y expresar lo que sientes

  1. ¿Qué haces con lo que sientes?
    Distinguir tu estilo emocional frente a lo que te pasa.
  2. Tus emociones no son el problema: son información
    Comprender el mensaje que trae tu mundo emocional.
  3. De “estoy mal” a saber qué me pasa
    Aprender a nombrar con más claridad lo que sientes.
  4. La necesidad escondida detrás de cada emoción
    Reconocer lo que tus emociones intentan mostrarte.
  5. Tu cuerpo avisa antes de que explotes
    Escuchar las señales físicas antes del desborde.
  6. Del impulso a la pausa
    Recuperar espacio interno antes de responder.
  7. Validar lo que siento sin justificar cualquier reacción
    Comprender tu emoción sin soltar tu responsabilidad.
  8. Qué hacer con la rabia, la tristeza, el miedo y la culpa
    Aprender a responder mejor frente a emociones difíciles.
  9. Cuando la emoción del otro también importa
    Desarrollar empatía, escucha y validación emocional.
  10. Decir lo que siento sin atacar ni someterme
    Expresar con claridad, respeto y asertividad.
  11. Límites sin culpa: cuando decir que no también es madurez emocional
    Cuidar tus necesidades sin romper el vínculo.
  12. Tu mapa emocional: cómo regularte cuando la vida te desafía
    Integrar recursos para sostenerte en la vida real.

Relatora

Psicóloga clínica de adultos, coach ontológica, docente y relatora en desarrollo personal, bienestar y soberanía personal.
Su trabajo está orientado a acompañar a las personas a vivir con más consciencia, bienestar, libertad interior y soberanía personal en la vida cotidiana.

Horario:

Día por definir, de 19:00 a 21:00 hrs.

Duración:

12 sesiones de 2 horas.

Valor:

$168.000 curso completo.
$14.000 por sesión.