TALLER

Mindfullness: ¡Basta de Ruido Mental!

Para dejar de vivir atrapados en la cabeza

¿Te pasa esto?

Tu cuerpo está en un lugar, pero tu mente está en otro: atrapada en preocupaciones, exigencias, conversaciones internas o en el peso del “tengo que”. Sientes que el día se te escapa, no porque te falte tiempo, sino porque tu cabeza no está donde estás tú.

Mindfulness es mucho más que meditar. En este taller entrenaremos la atención plena en la vida cotidiana: cómo volver al presente cuando la mente se dispara, cómo relacionarte mejor con tus pensamientos y emociones, y cómo vivir con más presencia lo que ya está ocurriendo.

Porque recuperar soberanía personal también implica dejar de vivir gobernados por el ruido mental, los juicios automáticos y la necesidad de controlarlo todo.

Este taller no busca solo reducir el malestar. Cuando baja el ruido mental, también aumenta la capacidad de disfrutar lo simple: una conversación, una comida, una caminata, una pausa o aquello bueno que muchas veces pasa inadvertido porque estamos atrapados en la cabeza.

Lo que vas a lograr

  • Bajar la alarma: identificar el modo “alerta roja” de tu cerebro antes de que se convierta en agotamiento.
  • Recuperar el mando: aprender recursos de anclaje para volver al presente cuando el estrés te sobrepasa.
  • Soberanía interior: dejar de creer ciegamente en todo lo que piensas para que tus juicios no dicten tus acciones.
  • Conexión real: dejar de vivir en automático para estar más disponible en tus vínculos y en tu rutina.
  • Disfrutar más de lo cotidiano: entrenar la atención para reconocer y habitar los momentos buenos de la vida, en vez de pasarlos por alto por vivir atrapados en la cabeza.

Metodología

Taller teórico-práctico y profundamente experiencial. Cada sesión combina contenidos psicoeducativos, prácticas guiadas de mindfulness, dinámicas individuales y grupales, conversación reflexiva y ejercicios concretos para aplicar en la vida real durante la semana.

Programa de 12 pasos para recuperar la calma, claridad y libertad interior

1. ¿Vives tu vida o tu mente la vive por ti?
El despertar del piloto automático.

2. Mindfulness sin mitos
Qué es, qué no es y por qué la mente se resiste al entrenamiento.

3. Anclaje de emergencia
El cuerpo como el único lugar donde ocurre la vida.

4. La trampa de la percepción
Por qué no vemos las cosas como son, sino como somos.

5. Historias vs. realidad
Cuando tus juicios filtran lo que ves.

6. Tú no eres tu mente
Cómo dejar de sufrir por las películas que arma tu mente.

7. Dejar de pelear
Cómo transitar emociones difíciles sin perderte en ellas.

8. Mindfulness sin perfeccionismo
Volver a empezar con amabilidad radical.

9. La pausa consciente
El arte de responder en lugar de reaccionar al estrés.

10. Dejar de echarle leña al fuego
Cómo la mente aumenta el sufrimiento.

11. Escuchar de verdad
Estar realmente disponible para los demás.

12. Tu hoja de ruta
Cómo sostener la calma, la atención y el disfrute en la vida real.

Relatora

Magdalena Charlín Fernández
Psicóloga clínica de adultos, coach ontológica, docente y relatora en desarrollo personal, mindfulness y bienestar.
Su trabajo está orientado a acompañar a las personas a vivir con más consciencia, libertad interior y soberanía personal en su vida cotidiana.

Horario:

Jueves de 19:00 a 21:00 hrs.

Duración:

12 sesiones de 2 horas.

Valor:

$168.000 curso completo.
$14.000 por sesión.