Desarrolla tu Inteligencia Emocional para Cultivar Relaciones Positivas
¿Sientes que a veces tus emociones toman control de tus decisiones o relaciones?
¿Te gustaría aprender a reconocerlas, entenderlas y usarlas a tu favor?
12 sesiones (una por semana) por 3 meses.
Miércoles de 19:00 a 21:00 hrs
Corporación Cultural de Las Condes,
Descripción del Taller
$15.000/ Clase
Las emociones influyen en cada aspecto de tu vida, pero casi nadie nos enseña cómo funcionan. Este taller presencial y práctico te entregará herramientas claras y efectivas para comprender tu mundo emocional, regular el estrés y comunicarte mejor con quienes te rodean. A través de prácticas validadas científicamente (Mindfulness, Psicología Positiva, Coaching Ontológico, Comunicación No Violenta y Técnicas Cognitivo Conductuales), darás un salto de calidad en tu bienestar emocional, relaciones personales y satisfacción vital.
Tabla de Contenido
Clase 1: Introducción a la Inteligencia y Regulación Emocional
Comprender qué es la inteligencia emocional, cómo influye en tu bienestar y aprender por qué regular tus emociones es clave para mejorar tu calidad de vida cotidiana. Descubrirás además por qué integrar esta habilidad transforma positivamente todas tus relaciones.
Clase 2: Mindfulness Emocional
Aprender a identificar emociones en tiempo real mediante mindfulness, fortaleciendo el control interno pleno para gestionar con serenidad situaciones emocionales desafiantes. Incorporarás ejercicios prácticos para entrenar tu mente hacia una mayor calma emocional cotidiana.
Clase 3: Las Emociones en el Cuerpo
Reconocer las señales físicas que acompañan tus emociones para anticipar y regular con eficacia tus respuestas emocionales. Practicarás técnicas corporales para mejorar la respuesta corporal como base para reducir el estrés y mejorar tu autorregulación emocional.
Clase 4: Comprendiendo y Validando mis Emociones
Desarrollar autoconciencia emocional para identificar claramente lo que sientes y validar su origen. Aprenderás a comprender mejor tus emociones fortaleciendo tu capacidad de expresarlas saludable y asertivamente en distintos contextos personales y laborales.
Clase 5: Necesidades humanas y emociones
Explorar la conexión directa entre tus necesidades básicas y tus estados emocionales, facilitando la comprensión profunda de tu propio comportamiento. Reconocerás cómo atender conscientemente tus necesidades influye directamente en tu equilibrio emocional.
Clase 6: Mente, Pensamiento y Emoción
Comprender cómo los pensamientos impactan directamente tus emociones y aprender a transformar tu diálogo interno en una herramienta de bienestar. Implementarás prácticas concretas para reducir pensamientos negativos y mejorar tu salud emocional cotidiana.
Clase 7: Gestión del Estrés, Responder versus Reaccionar
Aprender estrategias efectivas para responder conscientemente ante el estrés emocional en lugar de reaccionar impulsivamente. Desarrollarás habilidades prácticas que te permitirán manejar situaciones difíciles con mayor serenidad y claridad.
Clase 8: Regulación de Emociones Difíciles y Autocompasión
Entrenar habilidades para gestionar emociones complejas (como ansiedad, frustración y tristeza) con aceptación y autocompasión. Incorporarás técnicas prácticas para fortalecer tu resiliencia y capacidad de afrontamiento emocional.
Clase 9: Comunicación Asertiva como Gestión Emocional
Desarrollar habilidades para expresar claramente tus emociones desde la asertividad y el respeto, mejorando así tus relaciones interpersonales. Aprenderás técnicas efectivas para comunicar emocionalmente con claridad, firmeza y empatía.
Clase 10: Estados de ánimo y Aceptación de la Realidad
Reconocer la influencia de los estados de ánimo en tu percepción de la realidad y aprender a gestionar esos estados para mantener un equilibrio emocional saludable. Desarrollarás prácticas concretas que faciliten la aceptación activa frente a circunstancias difíciles.
Clase 11: Cultivando Emociones Positivas y Gratitud
Entrenar la capacidad para generar deliberadamente emociones positivas como gratitud, alegría, esperanza y gratitud en tu día a día. Descubrirás cómo potenciar estas emociones mejora significativamente tu bienestar emocional y calidad de vida.
Clase 12: Integración, Plan Personal y cierre
Integrar todos los aprendizajes adquiridos durante el taller en un plan práctico y sostenible. Construirás un plan personalizado que te permitirá mantener estos hábitos emocionales saludables a largo plazo, fortaleciendo tu bienestar integral.
Objetivo del Taller
Este programa tiene como propósito brindarte una comprensión profunda y práctica del mundo emocional, entregándote herramientas concretas y validadas para identificar, comprender y gestionar tus emociones de forma consciente y autónoma.
Al finalizar el taller, serás capaz de regular tu estrés emocional, relacionarte con mayor asertividad y tomar decisiones más claras y efectivas, mejorando así tu calidad de vida y tus relaciones personales y profesionales.
Además, desarrollarás hábitos emocionales saludables, basados en Mindfulness, Psicología Positiva y Coaching Ontológico, que te permitirán mantener estos aprendizajes a largo plazo. Esto no solo fortalecerá tu bienestar emocional diario, sino que también potenciará tu resiliencia frente a desafíos futuros, impulsando una vida más equilibrada, coherente y satisfactoria.
Metodología
Taller con enfoque práctico, vivencial, clases semanales, con contenido teórico,audiovisual y actividades experienciales grupales e individuales.
