Mindfulness, el Arte de Aprender a Vivir en Paz Mental
¿Y si vivir en paz mental no se tratara de tenerlo todo bajo control, sino de aprender a habitar el presente con apertura, responsabilidad y aceptación?
12 sesiones (una por semana) por 3 meses.
miércoles de 19:00 a 21:00 hrs
Corporación Cultural de Las Condes, Avda. Apoquindo 6570 (Entrada por Nuestra Señora del Rosario 30)
Descripción del Taller
$15.000/ Clase
Este taller está pensado para quienes quieren reconectarse con su vida desde un lugar más consciente y compasivo. Aprenderás a estar presente para disfrutar de lo bueno que ya está ocurriendo, hacerte cargo de lo que depende de ti y aceptar con paz lo que no puedes cambiar. A través de herramientas basadas en Mindfulness, Psicología Positiva, el Coaching Ontológico y la Teoría Cognitiva Conductual, irás construyendo una forma de vivir más serena, clara y coherente contigo misma.
Tabla de Contenido
Clase 1: Introducción al curso, Conociendo Mindfulness
Comprender qué es la atención plena y la evidencia que la respalda como base de la paz mental. Establecer acuerdos grupales y activar la bitácora personal como diario de autoconsciencia diaria. Dar el primer paso para experimentar quietud interior en lo cotidiano.
Clase 2: Despertando del Piloto Automático
Detectar cómo el “modo zombie” agota serenidad y resta disfrute; reconocer señales propias de divagación. Iniciar un cambio de ritmo que devuelva presencia y calme la mente en medio de las rutinas.
Clase 3: Práctica de Mindfulness como Proceso de Aprendizaje
Entender que el cerebro es maleable y que la calma se entrena como la mente y el músculo. Adoptar una mentalidad de crecimiento que transforme retos en oportunidades de paz interna sostenida. Diseñar micro-hábitos que consoliden este bienestar.
Clase 4: Descubriendo al Observador que Soy
Explorar cómo el lenguaje, el cuerpo y la emoción colorean la realidad y la moldean. Describir sesgos personales para abrir opciones de acción más libres y coherentes con quienes somos en esencia.
Clase 5: Atención Plena de mis juicios y creencias
Distinguir hechos de interpretaciones para reducir el ruido mental que genera estrés. Cultivar un diálogo interno más amable y objetivo, favoreciendo un terreno fértil para la calma interior.
Clase 6: Gestionando el pensamiento para salir de la Prisión Mental
Desarrollar la habilidad de detectar pensamientos poco útiles antes de que perturben la paz mental. Redirigir el foco hacia ideas que aporten claridad y serenidad en la acción cotidiana.
Clase 7: Mindfulness emocional
Reconocer la función adaptativa de cada emoción y habitarlas sin reprimir ni sobre-reaccionar, manteniendo equilibrio interno. Convertir la emoción en aliada de una mente estable y en calma.
Clase 8: Mindfulness y Autocompasión como gestión emocional
Integrar estrategias que suavicen la autocrítica y promuevan una relación interna compasiva, fundamentando la paz mental duradera. Transformar los errores en aprendizajes sin perder serenidad.
Clase 9: Mindfulness y el Sufrimiento
Diferenciar dolor inevitable del sufrimiento añadido y cultivar la compasión activa para afrontar la adversidad con calma y responsabilidad. Liberar energía antes atrapada en la queja, favoreciendo la tranquilidad sostenida.
Clase 10: Gestión del Estrés, Responder versus Reaccionar
Identificar detonantes de estrés y regular la respuesta corporal y emocional para preservar la calma mental. Convertir la presión externa en impulso consciente sin sacrificar la serenidad interior. Saber distinguir qué cosas están en mi control y cuáles no.
Clase 11: Gestión del Tiempo, lo Importante versus lo Urgente
Priorizar lo verdaderamente importante, creando una agenda que proteja la salud, los vínculos y la paz. Recuperar sensación de control, satisfacción y autorrealización al cerrar cada jornada con la mente tranquila.
Clase 12: Integración de lo aprendido y cierre taller
Sintetizar aprendizajes y celebrar avances en el cultivo de la paz mental. Diseñar un plan sostenible que mantenga serenidad a largo plazo y consolidar una red de apoyo que la potencie.
Objetivo del Taller
Este taller tiene como propósito acompañarte en un proceso de transformación interior, desde la atención plena, hacia una vida más serena, consciente y conectada.
A través de herramientas prácticas basadas en Mindfulness, Psicología Positiva y reflexión personal, aprenderás a observar tu diálogo interno, gestionar los pensamientos rumiantes y desarrollar una nueva relación con tu mente.
El enfoque está puesto en cultivar la presencia, disminuir el estrés, regular las emociones y construir hábitos mentales más amables, que te permitan vivir con mayor claridad, bienestar y paz mental en medio del ritmo cotidiano.
Metodología
Taller con enfoque práctico, vivencial, clases semanales, con contenido teórico,audiovisual y actividades experienciales grupales e individuales.
